俗话说“湿气在，百病害，湿气除，百病无。” 湿气重的人，很容易被各种疾病困扰。

北京中医药大学教授程凯介绍：要想祛湿，首先要将水液运化的通道疏通，其次要将脾胃的功能健运起来。

而人体的这两个穴位堪称“人体水龙头”，一个负责通调水道，一个负责健脾化湿，祛湿一定不能放过它们！

水分穴

功效：通调水道。

取穴：肚脐上方一拇指宽，

按揉法：手指四指并拢放于水分穴，用振颤的手法按摩，坚持30-60秒。

这个动作可以让大小肠蠕动分开，恢复它们分清降浊的功能。

阴陵泉穴

功效：健脾化湿。

取穴：位于小腿内侧膝下，胫骨内侧凹陷中。

按揉法：点揉从三阴交到阴陵泉这一段经络，每天10-20次。

如果在此区域摸到条索筋结，则说明有代谢问题，可以着重用弹拨的方式按揉，每天弹拨50次。

泡脚，蒸出人体湿气

民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。

如果感觉到自己湿气特别的重又不愿意按摩，那么可以通过适当泡脚来增强人体机能，以排出湿气。

正确的泡脚方法：

用木桶泡脚

泡脚祛湿的要点：水要多，热量要够，时间要长。

随便拿一个盆放点水只能称为洗脚，而泡脚最好使用木桶。

一方面，用木桶泡脚时能把小腿整个放进去；另一方面，木桶的保温效果更好。

此外，在泡脚的热水中加上一些老姜，祛湿效果会更好。

水温由低到高

泡脚的温度一般维持在38℃～43℃为宜，但是不做强制要求，因为每个人的耐热程度不同，大家可以在实践中自行摸索适宜自己的温度。

刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢添加热水，慢慢加温，泡到全身发热为止。

泡到微微出汗

湿性缠绵，不可骤除，所以大家不要一味追求“祛湿速度”。

一般来说，泡到后背有微汗或者额头出汗时，即可说明经络已经上下贯通了，此时湿气可以借助汗液排出体外。

不过，大家千万不要泡到出大汗，否则会损伤心气。

泡脚最佳时长

虽然我们强调要保证泡脚的时长，但是这个时间也不需要一味延长。

一般来说，每天泡脚15~20分钟就可以起到祛湿的效果了。